郑州学习方法辅导班解析记忆力的影响因素

文章作者:admin    日期:2021-02-01 14:28
  大多数的人们都认为自己的记忆力不好是因为随着年龄的增长而有所影响的,其实,并非如此,很多的日常生活以及习惯都会影响着我们的记忆力。接下来,郑州学习方法辅导班带大家一起来解析下记忆力不好的原因以及对策。
  
郑州学习方法辅导
 
  记忆力衰退的四大因素:
  
  1、压力过大
  
  现代人有着各种各样的压力——房贷、车贷、养老、养儿、工作、情感等,沉重得让很多人喘不过气来。而研究表明,压力过大易伤大脑,已证实皮质醇这种压力激素水平过高会导致记忆力下降。
  
  2、对电子设备太过依赖
  
  手机、电脑等电子设备会让人减少使用大脑的次数,而大脑长期缺乏锻炼,记忆功能可能会削弱。
  
  3、睡眠不足
  
  每次失眠或熬夜后,我们常常会感觉自己精神恍惚、大脑疲劳,出现思维逻辑混乱、语言表达不完全、前记后忘等情况。
  
  郑州学习方法辅导创奇记忆查询相关资料得知,连续两周每晚只睡6小时的人,身体虽没有严重不适,但是短时记忆能力却受到影响。
  
  4、爱吃垃圾食品
  
  你知道吗?爱吃汉堡、油炸食品、薯条和碳酸饮料的人,大脑中负责学习、记忆和心理健康的区域较小,所以容易出现记忆力下降的情况。
  
  改善脑力的小妙招
  
  日常生活中,我们也可以通过以下方式,来有意识锻炼、改善自己的脑力,减少健忘和患痴呆的几率。
  
  1、打扑克牌、玩数独、纵横字谜等心智锻炼游戏都对保持记忆力有帮助。
  
  还有,郑州学习方法辅导创奇记忆还要告诉大家要经常学习新的知识和技能,主动接受新鲜事物,多做思维训练,也对保护大脑有良好的效果。
  
  2、记忆有困难时,掌握一些技巧会很有帮助。
  
  例如,当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中调动自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样会使自己的记忆痕迹加深,也可以在心里用图像与每个新名词联系起来,会更加直观有效。
  
  3、保持充足的睡眠和健康饮食对保护大脑很有益处。
  
  每天保持8个小时的睡眠时间,多吃燕麦、鱼类、小米、坚果、菠菜、橘子等食品,坚持低脂、低盐、低糖、营养均衡的膳食营养,补充叶酸和B族维生素,这些都具有健脑益智的效果。
  
  4、坚持规律的运动与丰富的社交生活也很重要。
  
  研究发现,长期有规律的运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,从而减轻记忆力衰退。
  
  另外,扩大自己的朋友圈,经常参加社交活动,与人交流互动,能让思路变得更广,新想法也会更多,这都对大脑有益。
  
  所以,郑州学习方法辅导创奇记忆建议小伙伴们平时也可以约几个好友去健身运动,这样不仅能够锻炼身体,还能降低自己玩手机和玩电脑游戏的次数,此外,还能和朋友多沟通交流、增进彼此的感情。
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